謝志遠 2017/04/16 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝志遠

半馬 | 02:45:02 | 07:49/km | 第35半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:45:02
總名次	1231 / 2446
分組名次	311 / 503
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:36'40" (+04'43")

15 km

(01:50'22")

00:41'45" (+09'48")

01:25'25" (+16'48")

20 km

(02:34'02")

00:43'40" (+11'43")

Finish

(02:45:02)

日期: 2017-04-16 06:08 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1670 Cal - 總步數: 22848 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'54"

1007 / 1007

178 / 94

06'03"

(12'00")

05'59" (+00'05")

1009 / 2017

174 / 95

06'35"

(18'35")

06'31" (+00'37")

1010 / 3027

168 / 90

06'25"

(25'00")

06'22" (+00'28")

1006 / 4033

176 / 89

06'56"

(31'56")

06'54" (+01'00")

1002 / 5036

169 / 85

展開計圈分析

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

賽前宣言: 我是雙魚座

賽後評分: 補給很棒，天氣開始熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.07 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 李威達和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 帥哥恭喜完賽好棒棒天氣熱辛苦了

2017-04-16 11:08 ·

1 個人推

張筱婷我也是雙魚哈哈~辛苦完賽

2017-04-16 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	06'35"	00:18'32"
4	06'25"	00:24'57"
5	07'00"	00:31'57"
6	07'30"	00:39'27"
7	06'40"	00:46'07"
8	07'25"	00:53'32"
9	08'25"	01:01'57"
10	06'40"	01:08'37"
11	07'43"	01:16'20"
12	08'32"	01:24'52"
13	09'18"	01:34'10"
14	08'22"	01:42'32"
15	07'50"	01:50'22"
16	09'25"	01:59'47"
17	07'35"	02:07'22"
18	08'08"	02:15'30"
19	09'43"	02:25'13"
20	08'49"	02:34'02"
21	08'55"	02:42'57"
21.1	23'16"	02:45'07"