余政治 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

余政治新北市
ID 201652

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5.2 km | 00:40:33 | 07:52/km

日期: 2017-04-14 07:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 6165 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'01" / 06'59" / 07'33" / 06'39" / 11'41" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00"

1001 / 1001

164 / 101

2

07'03"

(13'04")

06'59" (+00'59")

1008 / 2009

166 / 85

3

07'29"

(20'33")

07'28" (+01'28")

1001 / 3011

167 / 79

4

06'36"

(27'09")

06'34" (+00'34")

1002 / 4014

168 / 90

5

11'53"

(39'02")

11'49" (+05'49")

1005 / 5019

117 / 71

6

01'35"

(40'37")

10'42" (+04'42")

147 / 5167

151 / 61

新北市

余政治

·

新北市

余政治

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 陳盈如和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

余政治歡迎～
今天是跑友們一同陪金湖國小的小朋友體驗路跑的樂趣個人覺得很正向也很高興

2017-04-14 13:22 ·

2 個人推

李崧豪晚安，運動愉快!

2017-04-14 23:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'59"	00:13'00"
3	07'33"	00:20'33"
4	06'39"	00:27'12"
5	11'41"	00:38'53"
5.1	11'16"	00:40'33"

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