Josh Lin 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Josh Lin 基隆
ID 294361

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全馬 | 03:52:36 | 05:30/km | 第3馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+06'15")

00:58'27" (+13'06")

10 km

(00:58'27")

00:29'55" (+07'38")

15 km

(01:21'31")

00:23'04" (+00'47")

00:45'21"

20 km

(01:43'48")

00:22'17"

25 km

(02:12'12")

00:28'24" (+06'07")

01:04'02" (+18'41")

30 km

(02:47'50")

00:35'38" (+13'21")

35 km

(03:14'55")

00:27'05" (+04'48")

00:52'07" (+06'46")

40 km

(03:39'57")

00:25'02" (+02'45")

Finish

(03:52:36)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1153 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

基隆

Josh Lin

·

基隆

Josh Lin

·

基本訓練

賽前宣言: 山路馬順利完賽

賽後評分: 補給蠻差的，連舒跑都沒有，不知道是什麼牌的運動飲料，也沒有交管，山上車跑來跑去
給 1 星

4月累積里程 : 256.68 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1455.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

莊英超, 菜和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Josh Lin 謝謝微笑兄！能完賽很開心！後面幾公里完全沒力了，山路跑下坡還是很困難，要再多練練

2017-04-19 08:05 ·

Josh Lin 是狂笑兄才對XD

2017-04-19 08:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'43"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	06'02"	00:28'32"
6	05'15"	00:33'47"
7	05'55"	00:39'42"
8	06'31"	00:46'13"
9	06'05"	00:52'18"
10	06'09"	00:58'27"
11	05'41"	01:04'08"
12	04'54"	01:09'02"
13	04'06"	01:13'08"
14	04'13"	01:17'21"
15	04'10"	01:21'31"
16	03'58"	01:25'29"
17	05'00"	01:30'29"
18	04'30"	01:34'59"
19	04'12"	01:39'11"
20	04'37"	01:43'48"
21	04'55"	01:48'43"
22	05'11"	01:53'54"
23	05'39"	01:59'33"
24	06'22"	02:05'55"
25	06'17"	02:12'12"
26	06'53"	02:19'05"
27	06'47"	02:25'52"
28	07'11"	02:33'03"
29	07'31"	02:40'34"
30	07'16"	02:47'50"
31	07'09"	02:54'59"
32	05'41"	03:00'40"
33	04'52"	03:05'32"
34	04'37"	03:10'09"
35	04'46"	03:14'55"
36	04'08"	03:19'03"
37	04'44"	03:23'47"
38	05'13"	03:29'00"
39	05'03"	03:34'03"
40	05'54"	03:39'57"
41	05'15"	03:45'12"
42	05'12"	03:50'24"
42.2	12'49"	03:52'54"

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