健安 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

健安桃園
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全馬 | 04:13:00 | 05:59/km | 第21馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:13:00
總名次	62 / 772
分組名次	8 / 39
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+05'52")

00:59'39" (+15'29")

10 km

(00:59'39")

00:32'00" (+10'13")

15 km

(01:22'02")

00:22'23" (+00'36")

00:44'10"

20 km

(01:43'49")

00:21'47"

25 km

(02:13'37")

00:29'48" (+08'01")

01:19'32" (+35'22")

30 km

(03:03'21")

00:49'44" (+27'57")

35 km

(03:37'20")

00:33'59" (+12'12")

01:00'00" (+15'50")

40 km

(04:03'21")

00:26'01" (+04'14")

Finish

(04:13:00)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

桃園

健安

·

進入永無止盡抽筋循環...機車的.......

賽前宣言: 第三次參加了!!跑看看

賽後評分: 好硬好悶熱有車就好了XDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.82 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡志成, Ivan Hsiao 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-04-16 22:21 ·

Jerry Tai 恭喜完賽

2017-04-18 01:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'18"	00:21'30"
5	06'09"	00:27'39"
6	05'28"	00:33'07"
7	06'09"	00:39'16"
8	06'35"	00:45'51"
9	06'35"	00:52'26"
10	07'13"	00:59'39"
11	05'16"	01:04'55"
12	04'48"	01:09'43"
13	04'07"	01:13'50"
14	04'07"	01:17'57"
15	04'05"	01:22'02"
16	03'57"	01:25'59"
17	04'33"	01:30'32"
18	04'32"	01:35'04"
19	04'11"	01:39'15"
20	04'34"	01:43'49"
21	04'54"	01:48'43"
22	05'53"	01:54'36"
23	05'54"	02:00'30"
24	06'42"	02:07'12"
25	06'25"	02:13'37"
26	08'19"	02:21'56"
27	08'20"	02:30'16"
28	09'46"	02:40'02"
29	12'11"	02:52'13"
30	11'08"	03:03'21"
31	09'22"	03:12'43"
32	09'41"	03:22'24"
33	04'46"	03:27'10"
34	05'02"	03:32'12"
35	05'08"	03:37'20"
36	04'40"	03:42'00"
37	06'00"	03:48'00"
38	04'32"	03:52'32"
39	04'41"	03:57'13"
40	06'08"	04:03'21"
41	04'59"	04:08'20"
42	04'50"	04:13'10"
42.0	01'58"	04:13'11"

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