Youdi 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Youdi 高雄
ID 304220

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5.0 km | 00:28:05 | 05:34/km

日期: 2017-04-17 20:19 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 70 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'53" / 05'41" / 05'34" / 05'04" / 10'00" /

高雄

Youdi

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高雄

Youdi

·

今天世運跑友帶來了大🐻

今天跑起來很舒服,可能參考新暖身操,又改變骨盆式跑法,含八仙果涼涼的一小塊吃了一個小時40分!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.93 km

MIZUNO SPACER DYNA2 累積 : 63.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳昭賓, 恬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	05'41"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	05'04"	00:27'47"
5.0	09'05"	00:28'05"

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