Ellis 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis 新北市
ID 3652

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5.0 km | 00:28:33 | 05:39/km

日期: 2013-09-11 06:08 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'47" / 05'34" / 05'17" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.20 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 740.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

namaha33, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'34"	00:23'02"
5	05'17"	00:28'19"
5.0	05'04"	00:28'33"

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