8.5 km | 01:00:19 | 07:06/km日期: 2017-04-10 22:12 - 地點: 中正預校 - 平均心率: 155 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 06'05" / 06'23" / 06'56" / 07'12" / 07'15" / 07'36" / 07'51" / 07'40" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1609 / 1609 |
| 2 | | 06'45" (+00'36") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 07'19" (+01'10") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 07'38" (+01'29") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 07'41" (+01'32") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 06'54" (+00'45") | 442 / 8489 |
天氣越來越熱了，但練跑是一定要的，今天距離比較短，習慣後就比較好了，今天沒午睡也有影響，但要克服努力前進，衝!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.53 km 
adidas nova cushion m 累積 :
249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'23" | 00:12'28" |
| 3 | 06'56" | 00:19'24" |
| 4 | 07'12" | 00:26'36" |
| 5 | 07'15" | 00:33'51" |
| 6 | 07'36" | 00:41'27" |
| 7 | 07'51" | 00:49'18" |
| 8 | 07'40" | 00:56'58" |
| 8.5 | 06'50" | 01:00'19" |
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