葉晉標 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
ID 165155

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

160.8 km | 07:16:49 | 22.1 km/h

日期: 2017-04-15 06:26 - 總爬升: 1917 m - 地點: 東北角之旅 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 61 - 卡路里: 5406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新北市

葉晉標

·

新北市

葉晉標

·

新北市

葉晉標

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1750.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, 楊先生和其他 19 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2017-04-15 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.2 %
2	15.6	1.4 %
3	20.5	-1.2 %
4	2.0	-1.0 %
5	13.4	4.6 %
6	12.3	3.1 %
7	21.7	-2.4 %
8	17.8	3.5 %
9	15.5	3.8 %
10	13.7	4.5 %
11	12.5	5.4 %
12	9.2	7.1 %
13	8.8	5.8 %
14	9.2	5.7 %
15	8.8	5.2 %
16	10.3	4.2 %
17	11.4	2.0 %
18	13.0	-2.4 %
19	31.6	-5.9 %
20	29.3	-6.2 %
21	30.8	-6.3 %
22	36.7	-3.9 %
23	31.3	-2.7 %
24	31.6	-3.9 %
25	22.8	2.0 %
26	29.3	-3.2 %
27	36.0	2.5 %
28	49.3	-3.9 %
29	33.0	3.0 %
30	35.0	-0.9 %
31	20.0	3.1 %
32	20.2	3.0 %
33	29.0	-4.8 %
34	75.0	-2.6 %
35	50.7	-5.1 %
36	43.9	-4.2 %
37	35.0	-1.0 %
38	37.1	-1.4 %
39	38.7	-0.8 %
40	36.4	-0.9 %
41	29.0	3.4 %
42	40.4	-2.8 %
43	34.3	-0.7 %
44	38.7	-0.8 %
45	37.1	-0.7 %
46	27.7	3.5 %
47	31.9	-1.3 %
48	30.0	-1.0 %
49	32.1	-1.5 %
50	27.1	2.2 %
51	25.5	-1.8 %
52	30.8	-1.1 %
53	25.5	1.8 %
54	31.3	-0.8 %
55	26.7	1.7 %
56	30.5	-0.6 %
57	27.9	1.5 %
58	30.8	1.0 %
59	38.7	2.5 %
60	38.7	-0.3 %
61	36.0	2.0 %
62	40.0	-1.4 %
63	40.4	2.3 %
64	40.9	-1.2 %
65	35.3	1.8 %
66	32.4	2.0 %
67	35.3	-2.0 %
68	37.9	-2.2 %
69	40.9	-2.3 %
70	36.4	1.4 %
71	38.3	-2.1 %
72	36.0	-0.7 %
73	36.0	-0.7 %
74	34.0	1.5 %
75	33.0	-0.4 %
76	34.3	1.0 %
77	37.1	-0.6 %
78	35.6	1.2 %
79	34.6	-0.3 %
80	2.5	-0.2 %
81	29.3	-0.5 %
82	30.8	-0.4 %
83	31.6	1.3 %
84	33.6	-0.2 %
85	33.6	1.3 %
86	30.5	-0.5 %
87	31.6	-0.3 %
88	22.4	1.9 %
89	31.6	-0.5 %
90	33.0	-0.3 %
91	29.5	1.0 %
92	23.1	2.2 %
93	19.9	2.2 %
94	14.8	3.7 %
95	14.1	3.4 %
96	13.0	4.4 %
97	12.5	4.2 %
98	11.5	4.7 %
99	12.2	4.4 %
100	11.0	4.8 %
101	12.0	4.4 %
102	14.5	4.4 %
103	13.9	4.5 %
104	12.9	3.9 %
105	3.9	-3.1 %
106	40.9	-3.5 %
107	37.5	-2.7 %
108	32.1	-1.4 %
109	28.3	-3.0 %
110	40.4	-2.9 %
111	36.7	-3.4 %
112	39.6	-3.4 %
113	25.9	-2.5 %
114	20.6	3.0 %
115	16.5	2.9 %
116	20.7	2.7 %
117	22.2	3.3 %
118	31.6	-2.6 %
119	37.1	-3.7 %
120	42.4	-4.1 %
121	40.0	-3.6 %
122	35.6	-3.1 %
123	26.7	-1.7 %
124	2.0	1.6 %
125	14.1	3.7 %
126	10.3	4.5 %
127	11.0	4.4 %
128	11.8	3.4 %
129	10.7	4.9 %
130	10.2	5.2 %
131	13.2	3.4 %
132	28.8	-2.1 %
133	12.2	4.5 %
134	16.7	3.1 %
135	17.3	-4.0 %
136	23.4	-4.2 %
137	28.6	-4.1 %
138	35.3	-5.4 %
139	34.6	-6.1 %
140	35.6	-6.1 %
141	36.7	-6.0 %
142	34.6	-4.5 %
143	28.3	-1.8 %
144	27.9	-1.6 %
145	23.4	-1.7 %
146	30.8	-2.6 %
147	15.9	-2.6 %
148	23.7	-1.0 %
149	23.2	-1.1 %
150	26.7	-0.6 %
151	11.7	4.9 %
152	8.4	6.5 %
153	9.8	6.1 %
154	37.9	-4.4 %
155	38.7	-6.7 %
156	33.0	-6.0 %
157	9.1	-2.5 %
158	20.9	1.8 %
159	23.2	-1.1 %
160	19.4	1.4 %
160.8	21.1	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km