刺客ㄚ昌 2017/04/09 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

刺客ㄚ昌

半馬 | 01:29:02 | 04:13/km | 第21半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:29:02
總名次	6 / 5124
分組名次	- / 1049
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:21'13" (+00'37")

15 km

(01:03'10")

00:21'21" (+00'45")

00:42'52" (+01'03")

20 km

(01:24'41")

00:21'31" (+00'55")

Finish

(01:29:02)

日期: 2017-04-09 05:59 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'01")

1000 / 1000

04'06"

(08'11")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

04'09"

(12'21")

04'09" (+00'06")

1000 / 3000

04'05"

(16'26")

04'05" (+00'02")

1000 / 4000

04'09"

(20'35")

04'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

台北市

刺客ㄚ昌

留言

賽後評分: 會場設計不佳感覺很分散
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

fortune168, Yu-Wei Yeh 和其他 10 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-04-09 11:38 ·

kevinsanity （K文）厲害！恭喜高速上台完賽！

2017-04-09 12:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'07"	00:08'12"
3	04'09"	00:12'21"
4	04'06"	00:16'27"
5	04'09"	00:20'36"
6	04'17"	00:24'53"
7	04'16"	00:29'09"
8	04'04"	00:33'13"
9	04'16"	00:37'29"
10	04'20"	00:41'49"
11	04'13"	00:46'02"
12	04'20"	00:50'22"
13	04'14"	00:54'36"
14	04'18"	00:58'54"
15	04'16"	01:03'10"
16	04'16"	01:07'26"
17	04'18"	01:11'44"
18	04'22"	01:16'06"
19	04'15"	01:20'21"
20	04'20"	01:24'41"
21	04'04"	01:28'45"
21.1	03'35"	01:29'03"