Ling Chiu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第22半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'36" (+01'54")

15 km

(01:30'26")

00:31'08" (+02'26")

01:02'43" (+03'25")

20 km

(02:02'01")

00:31'35" (+02'53")

Finish

(02:08:53)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'58")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'41")

05'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑課表
只是好熱啊～隨便跑心跳都飆高= =a

賽後評分: 補給站距離、長度、補給品規劃的都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.91 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1783.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 菜和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

2017-04-09 18:26 ·

明天晚安哦

2017-04-10 00:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'32"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	06'08"	00:34'50"
7	06'09"	00:40'59"
8	05'55"	00:46'54"
9	06'00"	00:52'54"
10	06'24"	00:59'18"
11	06'00"	01:05'18"
12	06'18"	01:11'36"
13	06'15"	01:17'51"
14	06'05"	01:23'56"
15	06'30"	01:30'26"
16	06'11"	01:36'37"
17	06'12"	01:42'49"
18	06'11"	01:49'00"
19	06'00"	01:55'00"
20	07'01"	02:02'01"
21	06'34"	02:08'35"
21.1	05'15"	02:08'54"

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