Jeffery Chiu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第18半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:55:54
總名次	243 / 5124
分組名次	64 / 1049
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:29'15" (+03'35")

15 km

(01:23'11")

00:28'16" (+02'36")

00:55'30" (+00'35")

20 km

(01:50'25")

00:27'14" (+01'34")

Finish

(01:55:54)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'00")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'16")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'25")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'40")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不提供紙杯的比賽，只好歡樂跑~

賽後評分: 與9k大約同時進終點，成績列印、退晶片人龍特長，氣到完全不想逛贊助商攤位
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.79 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 阿良和其他 4 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-04-10 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'16"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
5	05'14"	00:25'40"
6	05'46"	00:31'26"
7	05'33"	00:36'59"
8	06'27"	00:43'26"
9	05'33"	00:48'59"
10	05'56"	00:54'55"
11	05'26"	01:00'21"
12	05'40"	01:06'01"
13	06'01"	01:12'02"
14	05'24"	01:17'26"
15	05'45"	01:23'11"
16	05'12"	01:28'23"
17	05'08"	01:33'31"
18	05'46"	01:39'17"
19	05'15"	01:44'32"
20	05'53"	01:50'25"
21	04'58"	01:55'23"
21.1	04'03"	01:55'57"

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