楊脩 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

43 位追隨者

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24.0 km | 02:17:19 | 05:43/km | 第52半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+06'51")

01:01'07" (+03'56")

10 km

(01:01'07")

00:27'08"

15 km

(01:28'43")

00:27'36" (+00'28")

00:57'11"

20 km

(01:58'18")

00:29'35" (+02'27")

Finish

(02:17:19)

日期: 2017-03-26 06:17 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

第一次背水帶跑

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.49 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 536.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Husung Istanda, andy 和其他 6 人說推

·

andy 恭喜完賽

2017-04-06 09:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'51"	00:13'57"
3	07'49"	00:21'46"
4	07'46"	00:29'32"
5	04'27"	00:33'59"
6	05'23"	00:39'22"
7	05'05"	00:44'27"
8	05'26"	00:49'53"
9	05'08"	00:55'01"
10	06'06"	01:01'07"
11	05'43"	01:06'50"
12	05'29"	01:12'19"
13	05'37"	01:17'56"
14	05'06"	01:23'02"
15	05'41"	01:28'43"
16	05'20"	01:34'03"
17	05'52"	01:39'55"
18	05'38"	01:45'33"
19	05'26"	01:50'59"
20	07'19"	01:58'18"
21	05'05"	02:03'23"
22	04'59"	02:08'22"
23	05'25"	02:13'47"
23.7	04'56"	02:17'19"

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成績 : 01:07:05

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