最近忙著練習英文作文，導致沒什麼時間寫心得，不過還好都還在這個禮拜，記憶還算猶新。大鵬灣跑完休息一天，本來有自己預定的訓練方式，打算一天跑二十公里，然後跑一休一。

事與願違，跑了十公里喝水後重新起跑，跑沒多久右小腿的腓腸肌就有點要抽不抽的感覺，因為這邊以前受過傷，我沒有大意繼續硬撐的意思，決定收工。

這陣子跑量太少，差不多跑個三公里就開始痛苦，即便速度很慢也是一樣，應該不只是心肺功能退化，還有對於跑步這件事情的不習慣、陌生。腳上穿的是重量級的 GT-2000，跑不起來是很正常的事情。不過我還是盡量把速度維持在足夠痛苦又不會撐不下去的狀況，盡可能的讓自己重新習慣這個運動，找回跑步的感覺。

雖然右腳有狀況，但跟受傷的感覺還差了很遠，左腳雖然有微感，但又不覺得嚴重。年度的驗收接近，只能盡力而為。

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每公里分速：5'50"/5'40"/5'30"/5'24"/5'18"/5'13"/5'12"/5'10"/5'16"/5'13"/9'16"。