李志宏(Tony) 2017/04/06 訓練日誌

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

13.0 km | 00:57:52 | 04:27/km

日期: 2017-04-06 19:02 - 平均心率: 176 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'24" / 04'22" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'32" / 04'37" / 04'32" / 04'32" / 04'37" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'08"

(02'08")

04'20"

491 / 491

02'15"

(04'23")

04'28" (+00'08")

502 / 994

02'10"

(06'33")

04'21" (+00'01")

497 / 1492

02'12"

(08'45")

04'22" (+00'02")

502 / 1994

02'11"

(10'56")

04'23" (+00'03")

497 / 2492

展開計圈分析

太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱太弱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, Leo Tseng 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🌸Fenny🌸 Yes~ teacher!

2017-04-08 00:16 ·

1 個人推

李志宏(Tony) (PF Lu) 叫我教練，李教練！Coach Lee！！！

2017-04-08 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'22"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'27"	00:17'41"
5	04'30"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'28"	00:31'08"
8	04'32"	00:35'40"
9	04'37"	00:40'17"
10	04'32"	00:44'49"
11	04'32"	00:49'21"
12	04'37"	00:53'58"
13.0	04'03"	00:57'51"