郭祐銘 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭祐銘嘉義
ID 301064

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6.0 km | 00:42:30 | 07:04/km

日期: 2017-04-05 21:56 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 58%

Pace: 05'24" / 06'23" / 04'46" / 07'08" / 06'46" / 11'55" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(11'47")

06'22" (+01'36")

1000 / 2000

3

04'46"

(16'33")

04'46"

1000 / 3000

4

07'07"

(23'41")

07'07" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'27")

06'45" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

郭祐銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.92 km

Brooks Launch 4 累積 : 459.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'23"	00:11'47"
3	04'46"	00:16'33"
4	07'08"	00:23'41"
5	06'46"	00:30'27"
6	11'55"	00:42'22"
6.0	10'43"	00:42'29"

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