Joyce 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台北市
ID 149278

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5.0 km | 00:41:08 | 08:12/km

日期: 2017-04-03 17:44 - 地點: 母校 - 天氣: 很好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 6464 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 36%

Pace: 07'59" / 08'29" / 08'11" / 08'09" / 08'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59"

1001 / 1001

165 / 75

2

08'28"

(16'28")

08'25" (+00'26")

1004 / 2006

154 / 76

3

08'16"

(24'44")

08'12" (+00'13")

1007 / 3014

154 / 78

4

08'05"

(32'49")

08'04" (+00'05")

1001 / 4015

156 / 79

5

08'16"

(41'05")

08'13" (+00'14")

1005 / 5020

154 / 78

展開計圈分析

台北市

Joyce

3Q~☆〜（ゝ。∂）

Sean 修, Betty 和其他 4 人說推

·

Jonna 燈光美、氣氛佳~☆〜（ゝ。∂）

2017-04-06 14:36 ·

見好就收。
見不好就溜～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, t a i c 和其他 39 人說推

·

觀看另 24 則留言

Joyce 小凱西跑得更是棒棒棒～↖(^ω^)↗

2017-04-06 00:14 ·

1 個人推

Ina 哇～加油！91跑起來了～

2017-04-09 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'29"	00:16'28"
3	08'11"	00:24'39"
4	08'09"	00:32'48"
5	08'12"	00:41'00"
5.0	08'55"	00:41'03"

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