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黃皓正
桃園
ID 304943
26 位追隨者
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黃皓正
53.9 km
|
03:05:38
|
17.4 km/h
日期:
2017-04-03 07:48
-
總爬升:
489 m
-
平均心率:
103
-
卡路里:
1698 Cal
-
平均步頻:
116
-
溫度:
16°C
-
濕度:
62%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'07"
(04'07")
14.57 (-19.07)
1000 / 1000
2
02'56"
(07'03")
20.45 (-13.19)
1000 / 2000
3
02'36"
(09'39")
23.08 (-10.57)
1000 / 3000
4
02'53"
(12'33")
20.81 (-12.84)
1000 / 4000
5
02'52"
(15'25")
20.93 (-12.71)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
03'57"
(19'23")
15.19 (-18.45)
1000 / 6000
7
03'25"
(22'48")
17.56 (-16.08)
1000 / 7000
8
03'18"
(26'07")
18.18 (-15.46)
1000 / 8000
9
04'40"
(30'48")
12.86 (-20.79)
1000 / 9000
10
02'57"
(33'46")
20.34 (-13.31)
1000 / 10000
11
02'28"
(36'15")
24.32 (-9.32)
1000 / 11000
12
03'54"
(40'10")
15.38 (-18.26)
1000 / 12000
13
02'43"
(42'53")
22.09 (-11.56)
1000 / 13000
14
03'53"
(46'47")
15.45 (-18.19)
1000 / 14000
15
03'24"
(50'12")
17.65 (-16.00)
1000 / 15000
16
04'36"
(54'48")
13.04 (-20.60)
1000 / 16000
17
03'54"
(58'43")
15.38 (-18.26)
1000 / 17000
18
05'13"
(01:03'56")
11.50 (-22.14)
1000 / 18000
19
04'17"
(01:08'13")
14.01 (-19.64)
1000 / 19000
20
05'45"
(01:13'59")
10.43 (-23.21)
1000 / 20000
21
03'10"
(01:17'09")
18.95 (-14.70)
1000 / 21000
22
03'07"
(01:20'16")
19.25 (-14.39)
1000 / 22000
23
02'44"
(01:23'01")
21.95 (-11.69)
1000 / 23000
24
03'54"
(01:26'55")
15.38 (-18.26)
1000 / 24000
25
05'30"
(01:32'26")
10.91 (-22.74)
1000 / 25000
26
02'55"
(01:35'21")
20.57 (-13.07)
1000 / 26000
27
04'57"
(01:40'18")
12.12 (-21.52)
1000 / 27000
28
02'27"
(01:42'46")
24.49 (-9.16)
1000 / 28000
29
04'27"
(01:47'13")
13.48 (-20.16)
1000 / 29000
30
03'22"
(01:50'36")
17.82 (-15.82)
1000 / 30000
31
03'32"
(01:54'08")
16.98 (-16.66)
1000 / 31000
32
03'50"
(01:57'59")
15.65 (-17.99)
1000 / 32000
33
04'02"
(02:02'02")
14.88 (-18.77)
1000 / 33000
34
02'58"
(02:05'00")
20.22 (-13.42)
1000 / 34000
35
03'23"
(02:08'23")
17.73 (-15.91)
1000 / 35000
36
02'44"
(02:11'07")
21.95 (-11.69)
1000 / 36000
37
05'09"
(02:16'17")
11.65 (-21.99)
1000 / 37000
38
05'54"
(02:22'11")
10.17 (-23.48)
1000 / 38000
39
03'40"
(02:25'51")
16.36 (-17.28)
1000 / 39000
40
04'32"
(02:30'24")
13.24 (-20.41)
1000 / 40000
41
02'49"
(02:33'13")
21.30 (-12.34)
1000 / 41000
42
03'24"
(02:36'38")
17.65 (-16.00)
1000 / 42000
43
02'25"
(02:39'03")
24.83 (-8.82)
1000 / 43000
44
02'36"
(02:41'40")
23.08 (-10.57)
1000 / 44000
45
02'02"
(02:43'42")
29.51 (-4.14)
1000 / 45000
46
02'46"
(02:46'29")
21.69 (-11.96)
1000 / 46000
47
03'19"
(02:49'48")
18.09 (-15.55)
1000 / 47000
48
02'54"
(02:52'43")
20.69 (-12.96)
1000 / 48000
49
01'54"
(02:54'38")
31.58 (-2.07)
1000 / 49000
50
02'13"
(02:56'51")
27.07 (-6.58)
1000 / 50000
51
02'03"
(02:58'54")
29.27 (-4.38)
1000 / 51000
52
02'11"
(03:01'06")
27.48 (-6.16)
1000 / 52000
53
01'47"
(03:02'53")
33.64
1000 / 53000
54
02'44"
(03:05'37")
19.67 (-13.97)
894 / 53894
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
199.59 km
MERIDA ROAD RACE HFS 904-COM
TCX 上傳
| 7 years ago
黃國棟
和
無尾熊
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.6
7.3 %
2
20.5
1.2 %
3
23.1
3.2 %
4
20.7
1.2 %
5
20.8
-1.5 %
6
8.7
2.0 %
7
17.6
-1.4 %
8
18.1
3.8 %
9
12.8
-1.0 %
10
20.3
-1.8 %
11
24.2
-1.9 %
12
15.3
-2.0 %
13
22.1
-2.4 %
14
15.4
2.2 %
15
17.6
-1.5 %
16
5.5
-1.0 %
17
15.3
-2.6 %
18
11.5
2.6 %
19
14.0
-2.0 %
20
10.4
2.0 %
21
18.8
-0.8 %
22
19.3
2.2 %
23
21.8
-0.6 %
24
15.4
3.2 %
25
10.9
5.8 %
26
20.6
5.2 %
27
12.1
6.7 %
28
24.5
-12.0 %
29
13.4
-11.2 %
30
17.8
-2.3 %
31
17.0
4.2 %
32
15.6
3.2 %
33
14.8
-2.5 %
34
20.2
2.6 %
35
5.5
4.5 %
36
22.0
-2.1 %
37
11.7
1.7 %
38
1.5
4.3 %
39
16.3
-4.5 %
40
13.2
-3.2 %
41
20.8
3.3 %
42
17.9
2.0 %
43
24.7
1.9 %
44
23.1
2.6 %
45
29.5
-1.1 %
46
21.6
-1.4 %
47
18.0
-2.2 %
48
20.6
-3.2 %
49
31.6
-1.1 %
50
27.1
2.2 %
51
29.0
-1.6 %
52
27.3
-2.2 %
53
33.6
-1.9 %
53.9
19.6
5.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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53.9 km | 03:05:38 | 17.4 km/h
MERIDA ROAD RACE HFS 904-COM 
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