李志宏(Tony) 2017/04/04 訓練日誌

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

8.2 km | 00:30:49 | 03:46/km

日期: 2017-04-04 19:34 - 地點: 香山體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'43" / 07'55" / 05'25" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'26"

(01'26")

03'37"

394 / 394

01'32"

(02'58")

03'50" (+00'13")

399 / 793

01'33"

(04'31")

03'54" (+00'17")

396 / 1190

01'28"

(05'59")

03'39" (+00'02")

401 / 1591

01'28"

(07'27")

03'38" (+00'01")

402 / 1994

展開計圈分析

不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠不夠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, CKW 和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

🌸Fenny🌸 yyu: 我有上網查了! 答案~幽默又小血腥!! (Tony真的變女生，就會上凸台，領錢.領獎領不停啦~)

2017-04-06 18:51 ·

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李志宏(Tony) (Susan Su) 解結我還覺得不太夠，我再去補幾個不XDDD
(PF Lu 、yyu) 正解：欲練神功，必先自宮；若不自宮，也能成功；都自宮了才說XDDD

2017-04-07 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	07'55"	00:25'09"
5	05'25"	00:30'34"
6	05'43"	00:36'17"
7	05'42"	00:41'59"
8	05'39"	00:47'38"
8.2	03'19"	00:48'09"