鐵人 Yao 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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10.0 km | 00:58:37 | 05:51/km

日期: 2017-04-03 19:58 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 159 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'50" / 06'19" / 05'59" / 05'42" / 05'08" / 06'42" / 04'56" / 05'47" / 06'20" / 06'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'08")

06'19" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'07")

05'58" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'49")

05'41" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'08"

(29'57")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

久沒跑，累累的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.39 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	05'59"	00:19'08"
4	05'42"	00:24'50"
5	05'08"	00:29'58"
6	06'42"	00:36'40"
7	04'56"	00:41'36"
8	05'47"	00:47'23"
9	06'20"	00:53'43"
10	06'17"	01:00'00"
10.0	06'06"	01:00'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km