魏永光 2017/04/02 訓練日誌

魏永光基隆
ID 283992

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魏永光

半馬 | 02:34:50 | 07:20/km | 第7半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	02:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'40" (+01'24")

15 km

(01:44'15")

00:36'19" (+03'03")

01:15'47" (+07'51")

20 km

(02:23'43")

00:39'28" (+06'12")

Finish

(02:34:50)

日期: 2017-04-02 06:05 - 總爬升: 156 m - 地點: 舒服咧又大太陽的高雄星光水岸公園 - 天氣: 沒錯，是夏天了！ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 24969 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'39" (+00'21")

1008 / 1008

171 / 87

06'22"

(13'05")

06'18"

1008 / 2016

168 / 93

06'46"

(19'51")

06'44" (+00'26")

1004 / 3020

169 / 87

06'52"

(26'43")

06'48" (+00'30")

1008 / 4029

171 / 85

07'02"

(33'45")

06'58" (+00'40")

1008 / 5038

160 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 跑八圈

賽後評分: 太舒服咧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

Allen Liu 恭喜完賽

2017-04-02 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'48"	00:19'33"
4	06'53"	00:26'26"
5	06'50"	00:33'16"
6	07'01"	00:40'17"
7	06'55"	00:47'12"
8	06'40"	00:53'52"
9	06'56"	01:00'48"
10	07'08"	01:07'56"
11	08'06"	01:16'02"
12	07'07"	01:23'09"
13	06'42"	01:29'51"
14	07'19"	01:37'10"
15	07'05"	01:44'15"
16	07'27"	01:51'42"
17	07'33"	01:59'15"
18	07'42"	02:06'57"
19	08'32"	02:15'29"
20	08'14"	02:23'43"
21	09'06"	02:32'49"
21.1	21'04"	02:34'50"