陳麥摳 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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70.4 km | 03:07:04 | 22.6 km/h

日期: 2017-03-29 08:35 - 總爬升: 225 m - 地點: 後龍牛肉麵 - 平均心率: 123 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'25"

(01:10'25")

26.09

30464 / 30464

2

01:56'38"

(03:07'04")

20.57 (-5.52)

39962 / 70426

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.8 %
2	31.0	-1.8 %
3	18.5	-0.6 %
4	30.8	-0.5 %
5	2.2	-1.1 %
6	27.5	-0.3 %
7	29.3	-0.8 %
8	33.3	-0.2 %
9	31.0	-1.2 %
10	34.3	1.0 %
11	31.6	1.5 %
12	30.3	1.3 %
13	30.3	1.5 %
14	29.5	-0.9 %
15	28.8	-0.6 %
16	30.8	-0.7 %
17	17.0	1.5 %
18	30.0	-0.3 %
19	13.8	1.5 %
20	17.6	1.8 %
21	28.6	-0.3 %
22	20.0	1.2 %
23	26.9	1.3 %
24	26.3	2.2 %
25	15.7	-1.0 %
26	1.6	1.6 %
27	18.8	-0.8 %
28	29.8	-0.6 %
29	29.0	-1.5 %
30	25.7	-1.0 %
31	1.1	3.3 %
32	0.7	3.2 %
33	18.2	1.7 %
34	21.8	1.2 %
35	21.1	1.2 %
36	17.1	-0.8 %
37	30.5	-1.5 %
38	21.7	-0.7 %
39	24.8	-0.4 %
40	24.7	-0.9 %
41	18.7	1.0 %
42	18.8	1.3 %
43	21.2	1.0 %
44	7.8	1.2 %
45	14.8	1.4 %
46	20.9	1.4 %
47	9.7	-0.7 %
48	22.2	-1.2 %
49	16.7	-0.7 %
50	23.5	-0.4 %
51	21.8	2.5 %
52	17.1	-0.7 %
53	19.4	1.3 %
54	22.9	-0.2 %
55	5.3	-0.2 %
56	16.5	-0.2 %
57	23.1	1.8 %
58	21.3	2.2 %
59	8.9	-1.1 %
60	13.7	-0.5 %
61	17.5	-0.6 %
62	13.8	1.0 %
63	13.3	1.5 %
64	27.1	1.2 %
65	24.7	1.5 %
66	29.5	-0.6 %
67	32.7	1.0 %
68	27.9	1.5 %
69	9.5	1.0 %
70	12.5	1.3 %
70.4	21.9	2.0 %

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