小叮噹 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:44:47 | 07:48/km | 第8半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+05'36")

01:18'27" (+06'13")

10 km

(01:18'27")

00:37'44" (+02'37")

15 km

(01:53'34")

00:35'07"

01:12'14"

20 km

(02:30'41")

00:37'07" (+02'00")

Finish

(02:44:47)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 24242 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

跨年馬

賽後評分: 補給可以再多幾站嗎？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'36"	00:15'27"
3	08'05"	00:23'32"
4	08'37"	00:32'09"
5	08'34"	00:40'43"
6	09'29"	00:50'12"
7	06'47"	00:56'59"
8	06'44"	01:03'43"
9	08'25"	01:12'08"
10	06'19"	01:18'27"
11	06'44"	01:25'11"
12	06'07"	01:31'18"
13	09'27"	01:40'45"
14	06'24"	01:47'09"
15	06'25"	01:53'34"
16	07'18"	02:00'52"
17	06'05"	02:06'57"
18	08'19"	02:15'16"
19	06'32"	02:21'48"
20	08'53"	02:30'41"
21	06'09"	02:36'50"
21.6	14'01"	02:44'47"

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