Power Lin 2017/03/26 訓練日誌

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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Power Lin

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第3半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'26" (+00'10")

15 km

(01:23'03")

00:28'21" (+01'05")

00:55'42" (+01'00")

20 km

(01:50'24")

00:27'21" (+00'05")

Finish

(01:57:14)

日期: 2017-03-26 06:16 - 地點: 台南水晶教堂到嘉義高跟鞋教堂 - 天氣: 下雨又冷破pB - 平均心率: 174 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'48")

1000 / 1000

05'28"

(11'21")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

05'24"

(16'45")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

05'18"

(22'03")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

05'12"

(27'16")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夢幻獎牌我來了

賽後評分: 還可以加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.59 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

林谷翰神速昌

2017-03-28 22:33 ·

2 個人推

Power Lin 慢速昌

2017-03-29 17:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'13"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'14"	00:37'55"
8	05'36"	00:43'31"
9	05'42"	00:49'13"
10	05'29"	00:54'42"
11	05'58"	01:00'40"
12	05'32"	01:06'12"
13	05'52"	01:12'04"
14	05'23"	01:17'27"
15	05'36"	01:23'03"
16	05'53"	01:28'56"
17	05'47"	01:34'43"
18	05'27"	01:40'10"
19	05'09"	01:45'19"
20	05'05"	01:50'24"
21	05'19"	01:55'43"
21.3	04'41"	01:57'14"