李康 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李康宜蘭
ID 133515

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:40:36 | 05:47/km

日期: 2017-03-23 18:34 - 地點: 國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 7346 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'53" / 06'02" / 05'56" / 05'48" / 05'37" / 05'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'06")

1001 / 1001

180 / 98

2

05'53"

(11'30")

05'53" (+00'23")

1000 / 2001

180 / 94

3

06'02"

(17'32")

06'00" (+00'30")

1003 / 3005

180 / 91

4

06'00"

(23'32")

05'57" (+00'27")

1008 / 4013

180 / 92

5

05'44"

(29'16")

05'42" (+00'12")

1003 / 5017

181 / 96

展開計圈分析

宜蘭

李康

·

昨天開使適應新鞋^ - ^
小公主也順利出院

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1016.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, Leowang 和其他 10 人說推

·

Alex Alex Alex 祝平安喜樂

2017-03-23 20:12 ·

1 個人推

Gordon sung 小公主很開心健康的出院了^_^超棒～～

2017-03-23 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'53"	00:11'30"
3	06'02"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'48"	00:29'16"
6	05'37"	00:34'53"
7	05'33"	00:40'26"
7.0	06'43"	00:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km