ZZJiang 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
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全馬 | 04:17:54 | 06:06/km | 第31馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:17:54
總名次	162 / 728
分組名次	34 / 179
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'54" (+01'52")

15 km

(01:17'16")

00:31'20" (+09'18")

01:00'44" (+14'48")

20 km

(01:46'40")

00:29'24" (+07'22")

25 km

(02:17'35")

00:30'55" (+08'53")

01:06'15" (+20'19")

30 km

(02:52'55")

00:35'20" (+13'18")

35 km

(03:26'28")

00:33'33" (+11'31")

01:12'13" (+26'17")

40 km

(04:05'08")

00:38'40" (+16'38")

Finish

(04:17:54)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'06")

04'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'20")

04'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'48")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'02")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.60 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Blue 累積 : 968.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 大玉兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'14"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'13"	00:22'02"
6	04'32"	00:26'34"
7	04'20"	00:30'54"
8	05'16"	00:36'10"
9	05'03"	00:41'13"
10	04'43"	00:45'56"
11	06'34"	00:52'30"
12	05'30"	00:58'00"
13	08'33"	01:06'33"
14	05'19"	01:11'52"
15	05'24"	01:17'16"
16	05'38"	01:22'54"
17	06'35"	01:29'29"
18	05'37"	01:35'06"
19	06'04"	01:41'10"
20	05'30"	01:46'40"
21	06'44"	01:53'24"
22	06'34"	01:59'58"
23	05'29"	02:05'27"
24	06'14"	02:11'41"
25	05'54"	02:17'35"
26	06'18"	02:23'53"
27	05'54"	02:29'47"
28	07'25"	02:37'12"
29	08'07"	02:45'19"
30	07'36"	02:52'55"
31	06'35"	02:59'30"
32	07'37"	03:07'07"
33	06'41"	03:13'48"
34	06'14"	03:20'02"
35	06'26"	03:26'28"
36	07'30"	03:33'58"
37	07'45"	03:41'43"
38	08'42"	03:50'25"
39	07'11"	03:57'36"
40	07'32"	04:05'08"
41	06'39"	04:11'47"
41.8	07'33"	04:17'54"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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