Benson Shen 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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42.0 km | 01:33:18 | 27.0 km/h

日期: 2017-03-23 05:22 - 總爬升: 292 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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Benson Shen

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週四晨練歡樂騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Avalokitesvara, Kanai kuwa 和其他 8 人說推

·

黃宏仲 Benson Shen早安！
單車運動快樂。

2017-03-23 10:46 ·

Benson Shen 早安：
宏仲大哥

2017-03-23 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	0.0 %
2	7.1	1.0 %
3	24.2	1.0 %
4	31.3	1.0 %
5	22.8	1.0 %
6	29.5	1.0 %
7	17.8	1.0 %
8	33.0	1.0 %
9	35.6	1.3 %
10	36.7	1.2 %
11	32.1	1.0 %
12	31.6	1.2 %
13	30.5	1.0 %
14	27.9	1.2 %
15	33.0	1.2 %
16	34.6	1.0 %
17	30.0	2.0 %
18	25.5	2.0 %
19	14.3	6.5 %
20	13.4	6.8 %
21	18.5	-4.0 %
22	37.1	-7.4 %
23	14.8	6.4 %
24	22.8	-6.1 %
25	6.3	-4.4 %
26	45.0	-1.5 %
27	45.6	-0.3 %
28	43.9	-0.6 %
29	38.7	-0.6 %
30	32.1	-0.7 %
31	43.4	-0.7 %
32	43.4	-0.6 %
33	46.2	-0.8 %
34	46.2	-0.5 %
35	44.4	-0.5 %
36	36.4	-0.3 %
37	32.1	-0.5 %
38	32.7	-0.4 %
39	25.5	-0.5 %
40	33.0	-0.4 %
41	23.2	-0.2 %
42	19.1	-0.3 %
42.1	21.4	0.0 %

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