Hsu Jin 2017/03/21 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

52.0 km | 03:33:46 | 14.6 km/h

日期: 2017-03-21 13:28 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'03"

(23'03")

13.04 (-4.43)

5000 / 5000

21'51"

(44'55")

13.74 (-3.74)

5000 / 10000

20'26"

(01:05'21")

14.69 (-2.78)

5000 / 15000

21'30"

(01:26'51")

13.95 (-3.52)

5000 / 20000

23'24"

(01:50'16")

12.86 (-4.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

三月二十一號

騎乘52k✌🏾
最遠距離與最長時間🤤

頭上戴的是國道馬的獎品😍

轉換一下運動的方式
-

#positiverunners
- 🙌🏾
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
-
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, *Cash* 和其他 21 人說推

留言

劉少騎好遠，有練鐵屁股喔^^

2017-03-21 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-5.4 %
2	11.0	5.0 %
3	19.3	-4.2 %
4	12.4	-5.6 %
5	13.5	2.3 %
6	13.7	-1.4 %
7	13.0	2.0 %
8	13.4	1.7 %
9	15.1	-0.4 %
10	13.5	1.0 %
11	12.9	2.0 %
12	14.7	-2.4 %
13	16.4	5.8 %
14	14.9	-2.1 %
15	14.9	-0.7 %
16	14.1	-1.0 %
17	14.5	4.0 %
18	13.5	-0.9 %
19	13.6	16.5 %
20	14.0	-3.7 %
21	12.2	-1.4 %
22	13.2	9.0 %
23	11.9	-1.1 %
24	12.2	3.2 %
25	15.1	-3.5 %
26	15.2	3.7 %
27	12.9	-4.0 %
28	15.9	-0.8 %
29	13.9	2.2 %
30	18.6	-0.7 %
31	16.5	1.0 %
32	19.4	-0.4 %
33	17.5	-2.2 %
34	16.1	2.7 %
35	18.2	4.8 %
36	16.4	-3.2 %
37	14.8	2.5 %
38	15.0	-1.2 %
39	16.7	-0.7 %
40	15.8	2.0 %
41	16.1	-1.8 %
42	14.8	9.0 %
43	15.9	-0.4 %
44	18.9	-0.6 %
45	16.4	4.0 %
46	15.7	1.2 %
47	14.8	2.3 %
48	14.1	-1.0 %
49	14.8	-1.1 %
50	12.8	4.5 %
51	15.9	3.2 %
52.0	14.2	-2.2 %