劉家榮 2017/03/21 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

16.0 km | 01:37:47 | 06:06/km

日期: 2017-03-21 19:07 - 總爬升: 367 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 冷 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 06'08" / 07'04" / 07'53" / 07'04" / 06'08" / 05'20" / 05'09" / 05'23" / 07'28" / 07'26" / 05'47" / 05'15" / 05'31" / 05'40" / 05'24" / 04'44" / 47'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'27"

(26'27")

06'59" (+01'25")

3779 / 3779

51'34"

(01:18'01")

06'00" (+00'26")

8579 / 12359

11'46"

(01:29'47")

05'34"

2113 / 14472

08'00"

(01:37'47")

04'55"

1624 / 16096

台中

劉家榮

留言

望高寮團練
順順緩跑，注意跑姿。
今天的乘客很認真跟上，跑到頭髮全濕了。
#TE7R台中慢跑團。
#久違一個月不見的望高寮藍色公路。
#保持跑步的熱情。
#我是地才跑者有練一定會進步的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.71 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃雅如, 張倚綸和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'04"	00:13'12"
3	07'53"	00:21'05"
4	07'04"	00:28'09"
5	06'08"	00:34'17"
6	05'20"	00:39'37"
7	05'09"	00:44'46"
8	05'23"	00:50'09"
9	07'28"	00:57'37"
10	07'26"	01:05'03"
11	05'47"	01:10'50"
12	05'15"	01:16'05"
13	05'31"	01:21'36"
14	05'40"	01:27'16"
15	05'24"	01:32'40"
16	04'44"	01:37'24"
16.0	47'55"	01:37'47"