李康 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

李康宜蘭
ID 133515

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4.0 km | 00:25:06 | 06:15/km

日期: 2017-03-22 17:51 - 地點: 國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4371 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 06'22" / 06'12" / 06'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'26")

1000 / 1000

172 / 90

2

06'22"

(12'47")

06'18" (+00'20")

1008 / 2009

174 / 91

3

06'15"

(19'02")

06'12" (+00'14")

1006 / 3016

174 / 92

4

05'59"

(25'01")

05'58"

1001 / 4018

175 / 95

宜蘭

李康

·

宜蘭

李康

·

宜蘭

李康

·

陪小公主2天ㄌ⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1016.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 阿銘和其他 13 人說推

·

Gordon sung 小公主快點恢復健康喔～加油^_^

2017-03-22 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'22"	00:12'47"
3	06'12"	00:18'59"
4	06'02"	00:25'01"
4.0	06'53"	00:25'06"

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