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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    全馬 | 07:57:03 | 11:18/km | 第12馬
    2017香魚42馬拉松
    官方成績
    日期2017-03-25
    成績07:57:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度11:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:39'20")
    		00:39'20"01:32'57"
    10 km(01:32'57")
    		00:53'37" (+14'17")
    15 km(02:17'55")
    		00:44'58" (+05'38")01:35'36" (+02'39")
    20 km(03:08'33")
    		00:50'38" (+11'18")
    25 km(04:09'43")
    		01:01'10" (+21'50")02:03'40" (+30'43")
    30 km(05:12'13")
    		01:02'30" (+23'10")
    35 km(06:18'12")
    		01:05'59" (+26'39")02:09'35" (+36'38")
    40 km(07:21'48")
    		01:03'36" (+24'16")
    Finish(07:57:03)

    日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'37"  (07'37")
    		07'37" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'48"  (14'25")
    		06'48"1000 / 2000
    3
    07'26"  (21'51")
    		07'26" (+00'38")1000 / 3000
    4
    07'18"  (29'10")
    		07'18" (+00'30")1000 / 4000
    5
    10'10"  (39'20")
    		10'10" (+03'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    14'54"  (54'14")
    		14'54" (+08'06")1000 / 6000
    7
    08'12"  (01:02'26")
    		08'12" (+01'24")1000 / 7000
    8
    12'06"  (01:14'33")
    		12'06" (+05'18")1000 / 8000
    9
    10'10"  (01:24'43")
    		10'10" (+03'22")1000 / 9000
    10
    08'13"  (01:32'57")
    		08'13" (+01'25")1000 / 10000
    11
    09'34"  (01:42'32")
    		09'34" (+02'46")1000 / 11000
    12
    09'00"  (01:51'32")
    		09'00" (+02'12")1000 / 12000
    13
    08'09"  (01:59'42")
    		08'09" (+01'21")1000 / 13000
    14
    10'13"  (02:09'55")
    		10'13" (+03'25")1000 / 14000
    15
    07'59"  (02:17'54")
    		07'59" (+01'11")1000 / 15000
    16
    10'05"  (02:28'00")
    		10'05" (+03'17")1000 / 16000
    17
    07'22"  (02:35'22")
    		07'22" (+00'34")1000 / 17000
    18
    09'20"  (02:44'43")
    		09'20" (+02'32")1000 / 18000
    19
    12'51"  (02:57'35")
    		12'51" (+06'03")1000 / 19000
    20
    10'57"  (03:08'33")
    		10'57" (+04'09")1000 / 20000
    21
    12'56"  (03:21'29")
    		12'56" (+06'08")1000 / 21000
    22
    11'19"  (03:32'49")
    		11'19" (+04'31")1000 / 22000
    23
    15'23"  (03:48'12")
    		15'23" (+08'35")1000 / 23000
    24
    10'58"  (03:59'10")
    		10'58" (+04'10")1000 / 24000
    25
    10'32"  (04:09'43")
    		10'32" (+03'44")1000 / 25000
    26
    14'25"  (04:24'08")
    		14'25" (+07'37")1000 / 26000
    27
    12'07"  (04:36'16")
    		12'07" (+05'19")1000 / 27000
    28
    11'37"  (04:47'53")
    		11'37" (+04'49")1000 / 28000
    29
    12'53"  (05:00'47")
    		12'53" (+06'05")1000 / 29000
    30
    11'26"  (05:12'13")
    		11'26" (+04'38")1000 / 30000
    31
    11'57"  (05:24'10")
    		11'57" (+05'09")1000 / 31000
    32
    12'59"  (05:37'09")
    		12'59" (+06'11")1000 / 32000
    33
    12'58"  (05:50'08")
    		12'58" (+06'10")1000 / 33000
    34
    12'46"  (06:02'54")
    		12'46" (+05'58")1000 / 34000
    35
    15'17"  (06:18'11")
    		15'17" (+08'29")1000 / 35000
    36
    12'30"  (06:30'42")
    		12'30" (+05'42")1000 / 36000
    37
    12'47"  (06:43'30")
    		12'47" (+05'59")1000 / 37000
    38
    13'35"  (06:57'05")
    		13'35" (+06'47")1000 / 38000
    39
    12'14"  (07:09'19")
    		12'14" (+05'26")1000 / 39000
    40
    12'27"  (07:21'47")
    		12'27" (+05'39")1000 / 40000
    41
    11'29"  (07:33'17")
    		11'29" (+04'41")1000 / 41000
    42
    10'33"  (07:43'51")
    		10'33" (+03'45")1000 / 42000
    43
    09'48"  (07:53'39")
    		09'48" (+03'00")1000 / 43000
    新竹
    Susie Liu
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    新竹
    Susie Liu
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    新竹
    Susie Liu
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    Susie Liu
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    上週北大結束，回家後膝蓋痛到無法翻身，冰敷與熱敷後，星期五感覺幾乎無感，但是今天跑起來左膝就是卡，不到10K非常卡，我試著改善，但沒有成功，15K不到就不太能跑，没多久只能當步兵，當下猶䂊要不要棄賽！可是8小時完賽的關門點讓我想試著走完全程！往第三折返點前，遇見飛快準備回终點的一姐，讓我呑下她的BCAA，她希望可以幫助我回终點，謝謝一姐。
    一路上很多跑友给予加油鼓勵！很感謝，也超想跑……哈！左膝就是不肯譲我跑，下了雨整腳濕透，我最怕的水泡又來拜訪右腳！眼看一個全馬8小時都快無法完成，愈到後面幾K我咬牙快走前進，就在200公尺左右，有個跑友在後面推著我跑起來……雖然痛……我居然可以跑……也在關門前幾分鐘回到终點！
    最最最……謝謝恰克一路的陪伴，很感謝他一直鼓勵和打氣，這一馬雖然歡樂但也格外不容易！

    賽前宣言: 準備快樂的吃喝玩樂！
    賽後評分: 氣氛好，補给好！但跑太慢所以很多可惜没能吃到
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 195.98 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    貞溶kiki (新竹瘋), Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    恰克黃_百錬成鋼 雖然不順但還是努力完成了，沒有放棄，今天這場全馬真的得來不易，給妳100分。
    2017-03-25 18:40 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 好感動
    2017-03-25 18:57 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 辛苦你了! 好好休養哦! ^_^ 加油!
    2017-03-25 18:58 ·
     1 個人推
    Susie Liu 哈哈……謝謝^^
    2017-03-25 18:59 ·
    🌸Fenny🌸 哇! 您4月的賽事有三場呀！ 好好休養喔! 祝恐快點恢復! 423我也有跑喔! 給你加油喔!!
    2017-03-25 19:00 ·
     1 個人推
    Susie Liu 好的！一起加油！當天如果看到記得打個招呼喔！
    2017-03-25 19:02 ·
     1 個人推
    莊振峰 堅持到底，辛苦了！
    2017-03-25 19:02 ·
     2 個人推
    🌸Fenny🌸 Sorry~上面打錯字，是祝你快點恢復~ /_\
    2017-03-25 19:03 ·
     1 個人推
    廖昱童 哇！幾乎週週馬，太厲害了吧！
    2017-03-25 19:47 ·
     1 個人推
    Susie Liu 我只能連二週，連第三週就吃力了
    2017-03-25 20:03 ·
    曾良榮 恭喜歡樂完賽！
    2017-03-25 20:18 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝^^
    2017-03-25 20:22 ·
    Vincent Chang 恭喜壓軸完賽！
    2017-03-25 22:42 ·
     1 個人推
    Jingmin 恭喜妳：)
    2017-03-25 22:55 ·
     1 個人推
    Susie Liu 哈哈……壓軸的壓力原來這麽大！
    謝謝你們^^
    2017-03-25 23:03 ·
    MeiliSun(新竹瘋） 恭喜完賽,辛苦了 !
    2017-03-26 06:45 ·
     1 個人推
    Susie Liu 昨天謝謝妳幫我們去排隊和等待領完賽証書，讓我們可以坐下來休息以及先吃午餐，當時真的超餓的！
    2017-03-26 08:57 ·
    王全利 (新竹瘋) 恭喜妳
    2017-03-26 09:38 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 加油恭喜完賽
    2017-03-26 11:09 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝大哥們^^
    2017-03-26 11:20 ·
    Anne 恭喜完賽 ! 但我真心希望妳能多多休養才能跑的長長久久喔～
    2017-03-26 15:13 ·
     2 個人推
    Susie Liu 謝謝Anne姐！我會多休息……希望以後都可以好好的跑！
    2017-03-26 16:21 ·
     1 個人推
    王國達(新竹瘋) 恭喜完賽！加油喔！
    2017-03-26 17:28 ·
    Jingmin 剛剛看妳這個月的跑量，全馬性質以上的賽事就連跑三週，其中兩週還是超馬～很厲害！但真的要多休息哦～
    2017-03-26 18:25 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝！經過這二個月的體驗，連三週全馬或超馬，對我現在來說是稍過疲勞的，應該再加強之後再做這樣的嘗試。現在會多休息，希望北横可以順利完賽。
    2017-03-26 18:35 ·
     1 個人推
    阿建 (新竹瘋) 恭喜完賽!
    2017-03-27 13:08 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝阿建！
    2017-03-27 14:45 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    206'48"00:14'26"
    307'26"00:21'52"
    407'18"00:29'10"
    510'10"00:39'20"
    614'55"00:54'15"
    708'12"01:02'27"
    812'07"01:14'34"
    910'10"01:24'44"
    1008'13"01:32'57"
    1109'35"01:42'32"
    1209'01"01:51'33"
    1308'10"01:59'43"
    1410'13"02:09'56"
    1507'59"02:17'55"
    1610'15"02:28'10"
    1707'13"02:35'23"
    1809'21"02:44'44"
    1912'51"02:57'35"
    2010'58"03:08'33"
    2113'00"03:21'33"
    2211'16"03:32'49"
    2315'23"03:48'12"
    2410'59"03:59'11"
    2510'32"04:09'43"
    2614'27"04:24'10"
    2712'06"04:36'16"
    2811'38"04:47'54"
    2912'53"05:00'47"
    3011'26"05:12'13"
    3111'58"05:24'11"
    3212'59"05:37'10"
    3313'00"05:50'10"
    3412'45"06:02'55"
    3515'17"06:18'12"
    3612'31"06:30'43"
    3712'47"06:43'30"
    3813'36"06:57'06"
    3912'14"07:09'20"
    4012'28"07:21'48"
    4111'29"07:33'17"
    4210'34"07:43'51"
    4309'49"07:53'40"
    43.408'47"07:57'04"

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