林阿傑 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:24:28 | 06:06/km

日期: 2017-03-20 08:14 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'16" / 06'01" / 06'07" / 06'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'24")

06'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'26")

06'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'02"

(24'28")

06'05" (+00'05")

6 / 4006

0320（一）賽後檢視
確定只能慢慢跑
兩大腿超有感
下樓梯須有心理準備及預備動作
兩小腿微微痠緊
上半身無嚴重痠疼
右腳踝後側輕微摩擦
右腳膝蓋外側有一緊繃點
體重落在六十五多
https://connect.garmin.com/modern/activity/1630018214　
另外
心跳帶防磨布套第二次測試　完美

3月累積里程 : 313.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝慧文, 威諾和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	06'07"	00:18'24"
4	06'02"	00:24'26"
4.0	05'22"	00:24'28"

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