/..zhichenggu 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

/..zhichenggu 高雄
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6.1 km | 00:42:26 | 06:54/km

日期: 2017-03-21 09:36 - 平均心率: 122 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 07'10" / 06'43" / 07'02" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'48")

06'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'28")

06'39"

1000 / 3000

4

00'57"

(21'26")

07'03" (+00'24")

136 / 3136

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.70 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 1392.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

自由飛翔, logic1000111 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	07'02"	00:20'55"
3.1	07'04"	00:21'53"

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成績 : 03:46:01

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