黃連村 2017/03/26 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

全馬 | 05:32:21 | 07:52/km | 第13馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'18" (+00'13")

15 km

(01:43'10")

00:36'47" (+03'42")

01:13'50" (+07'27")

20 km

(02:20'13")

00:37'03" (+03'58")

25 km

(03:03'19")

00:43'06" (+10'01")

01:22'15" (+15'52")

30 km

(03:42'28")

00:39'09" (+06'04")

35 km

(04:26'09")

00:43'41" (+10'36")

01:27'24" (+21'01")

40 km

(05:09'52")

00:43'43" (+10'38")

Finish

(05:32:21)

日期: 2017-03-26 06:16 - 總爬升: 317 m - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3121 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'23")

1000 / 1000

06'10"

(12'43")

06'10"

1000 / 2000

07'17"

(20'01")

07'17" (+01'07")

1000 / 3000

06'53"

(26'54")

06'53" (+00'43")

1000 / 4000

06'11"

(33'05")

06'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, ricky tseng 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-03-26 18:31 ·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'10"	00:12'43"
3	07'18"	00:20'01"
4	06'53"	00:26'54"
5	06'11"	00:33'05"
6	06'44"	00:39'49"
7	06'23"	00:46'12"
8	06'19"	00:52'31"
9	06'47"	00:59'18"
10	07'05"	01:06'23"
11	07'10"	01:13'33"
12	07'46"	01:21'19"
13	07'56"	01:29'15"
14	06'47"	01:36'02"
15	07'08"	01:43'10"
16	07'12"	01:50'22"
17	07'40"	01:58'02"
18	07'26"	02:05'28"
19	07'33"	02:13'01"
20	07'12"	02:20'13"
21	07'36"	02:27'49"
22	11'13"	02:39'02"
23	07'27"	02:46'29"
24	08'24"	02:54'53"
25	08'26"	03:03'19"
26	07'28"	03:10'47"
27	07'50"	03:18'37"
28	08'44"	03:27'21"
29	07'19"	03:34'40"
30	07'48"	03:42'28"
31	08'25"	03:50'53"
32	08'13"	03:59'06"
33	08'33"	04:07'39"
34	08'30"	04:16'09"
35	10'00"	04:26'09"
36	07'54"	04:34'03"
37	08'30"	04:42'33"
38	08'20"	04:50'53"
39	08'35"	04:59'28"
40	10'24"	05:09'52"
41	09'57"	05:19'49"
42	08'33"	05:28'22"
42.5	07'56"	05:32'21"