四眼仔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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30.0 km | 03:25:35 | 06:51/km | 第15半馬

揹水一戰2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:25:35
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'09")

00:42'09" (+10'25")

01:13'53" (+04'09")

10 km

(01:13'53")

00:31'44"

15 km

(01:50'14")

00:36'21" (+04'37")

01:09'44"

20 km

(02:23'37")

00:33'23" (+01'39")

25 km

(03:06'40")

00:43'03" (+11'19")

00:00'00"

Finish

(03:25:35)

日期: 2017-03-12 08:19 - 總爬升: 823 m - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'31")

1000 / 1000

2

09'41"

(17'18")

09'41" (+04'36")

1000 / 2000

3

10'53"

(28'11")

10'53" (+05'48")

1000 / 3000

4

08'10"

(36'21")

08'10" (+03'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(42'08")

05'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add Oil!!!

賽後評分: 4人男子組冠軍
給 5 星

3月累積里程 : 133.04 km

Hoka One One Speed Goat 累積 : 593.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑極也友, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'41"	00:17'18"
3	10'54"	00:28'12"
4	08'10"	00:36'22"
5	05'47"	00:42'09"
6	05'41"	00:47'50"
7	05'07"	00:52'57"
8	05'05"	00:58'02"
9	07'25"	01:05'27"
10	08'26"	01:13'53"
11	07'29"	01:21'22"
12	07'46"	01:29'08"
13	08'30"	01:37'38"
14	06'24"	01:44'02"
15	06'12"	01:50'14"
16	06'48"	01:57'02"
17	05'42"	02:02'44"
18	05'42"	02:08'26"
19	08'17"	02:16'43"
20	06'54"	02:23'37"
21	07'22"	02:30'59"
22	06'29"	02:37'28"
23	06'53"	02:44'21"
24	14'11"	02:58'32"
25	08'08"	03:06'40"
26	05'22"	03:12'02"
27	05'14"	03:17'16"
28	05'28"	03:22'44"
28.4	06'35"	03:25'36"

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