Amman Yang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amman Yang 新北市
ID 292703

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10.0 km | 01:19:33 | 07:57/km

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:19:33
總名次	1806 / 2869
分組名次	188 / 356
平均速度	07:57/km

官方證書

Amman Yang

日期: 2017-03-19 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'29" (+00'23")

935 / 935

2

03'00"

(10'00")

09'15" (+02'09")

324 / 1259

3

07'00"

(17'00")

07'06"

984 / 2243

4

03'00"

(20'00")

09'21" (+02'15")

320 / 2564

5

07'00"

(27'00")

07'18" (+00'12")

958 / 3523

展開計圈分析

第一次的路跑

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 智銘春嬌和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amman Yang 謝拉

2017-03-19 10:11 ·

蝙蝠俠午安，我們今天同樣完成了這場雨下不停的台北國道馬，恭喜順利完成初次路跑比賽～辛苦了，超讃的！

2017-03-19 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'34"	00:17'48"
3	08'00"	00:25'48"
4	07'54"	00:33'42"
5	08'05"	00:41'47"
6	08'07"	00:49'54"
7	08'18"	00:58'12"
8	08'30"	01:06'42"
9	08'06"	01:14'48"
10	07'42"	01:22'30"
10.1	08'05"	01:22'55"

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