Marklai 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Marklai 彰化
ID 229876

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5.0 km | 00:30:21 | 06:02/km

日期: 2017-03-24 20:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 4804 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 05'12" / 09'40" / 04'59" / 04'48" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'23" (+00'35")

1011 / 1011

172 / 107

2

05'08"

(10'35")

05'06" (+00'18")

1005 / 2017

174 / 112

3

09'50"

(20'25")

09'46" (+04'58")

1005 / 3022

123 / 82

4

04'55"

(25'20")

04'54" (+00'06")

1002 / 4025

180 / 112

5

04'52"

(30'12")

04'48"

1010 / 5035

173 / 119

彰化

Marklai

·

不小心就一個月沒跑步了....
又得重練了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Fish Chen, Chialu Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	09'40"	00:20'15"
4	04'59"	00:25'14"
5	04'48"	00:30'02"
5.0	10'59"	00:30'21"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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