Lyon 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
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100.0 km | 07:28:24 | 13.4 km/h

2017雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2017-03-19
成績	07:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'29")

00:14'29" (+04'29")

00:26'30" (+05'01")

10 km

(00:26'30")

00:12'01" (+02'01")

15 km

(00:39'16")

00:12'46" (+02'46")

00:22'46" (+01'17")

20 km

(00:49'16")

00:10'00"

25 km

(01:00'52")

00:11'36" (+01'36")

00:23'46" (+02'17")

30 km

(01:13'02")

00:12'10" (+02'10")

35 km

(01:44'05")

00:31'03" (+21'03")

00:44'30" (+23'01")

40 km

(01:57'32")

00:13'27" (+03'27")

45 km

(02:07'34")

00:10'02" (+00'02")

00:21'29"

50 km

(02:19'01")

00:11'27" (+01'27")

55 km

(02:31'47")

00:12'46" (+02'46")

01:02'46" (+41'17")

60 km

(03:21'47")

00:50'00" (+40'00")

65 km

(03:41'54")

00:20'07" (+10'07")

00:48'19" (+26'50")

70 km

(04:10'06")

00:28'12" (+18'12")

75 km

(04:30'11")

00:20'05" (+10'05")

00:51'45" (+30'16")

80 km

(05:01'51")

00:31'40" (+21'40")

85 km

(05:29'23")

00:27'32" (+17'32")

01:00'03" (+38'34")

90 km

(06:01'54")

00:32'31" (+22'31")

95 km

(06:19'15")

00:17'21" (+07'21")

00:38'09" (+16'40")

100 km

(06:40'03")

00:20'48" (+10'48")

Finish

(07:28:24)

日期: 2017-03-19 06:57 - 地點: 廖添丁廟 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3102 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

風雨交加的輪霸西濱100km,老婆還摔了兩次車，回到家就黏在床上啦

賽後評分: 補給品有點單調且多了10km
給 4 星

3月累積里程 : 206.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 宋明緯和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.6 %
2	22.1	1.2 %
3	20.2	1.3 %
4	24.0	-1.2 %
5	25.2	1.3 %
6	25.7	1.0 %
7	24.3	1.3 %
8	25.2	-0.4 %
9	26.1	1.0 %
10	23.7	0.0 %
11	21.8	0.0 %
12	24.5	-0.3 %
13	22.5	-0.3 %
14	22.5	1.0 %
15	26.9	0.0 %
16	24.7	-0.4 %
17	31.9	-0.2 %
18	30.8	1.0 %
19	32.7	0.0 %
20	31.6	-0.4 %
21	28.6	-0.4 %
22	27.3	-0.4 %
23	31.0	1.0 %
24	20.6	-0.1 %
25	24.5	-0.1 %
26	21.7	-0.1 %
27	24.7	1.0 %
28	28.3	1.0 %
29	24.7	1.0 %
30	24.8	-0.1 %
31	32.7	1.0 %
32	26.5	1.0 %
33	28.3	1.0 %
34	28.3	0.0 %
35	2.6	8.0 %
36	25.5	2.2 %
37	22.8	-0.3 %
38	24.2	-0.2 %
39	20.9	1.0 %
40	19.3	1.2 %
41	27.7	-0.4 %
42	28.1	1.2 %
43	30.8	-0.3 %
44	32.4	1.5 %
45	31.0	-0.7 %
46	36.0	-0.4 %
47	22.4	1.6 %
48	31.0	-0.8 %
49	22.5	1.2 %
50	24.0	-0.5 %
51	24.5	-0.4 %
52	26.9	1.5 %
53	19.9	1.0 %
54	23.5	-0.6 %
55	23.8	-0.4 %
56	4.9	-2.0 %
57	2.2	2.3 %
58	23.1	1.0 %
59	15.7	-0.4 %
60	15.7	-0.8 %
61	15.3	1.0 %
62	14.9	1.0 %
63	18.7	-0.5 %
64	14.4	-1.0 %
65	12.5	1.0 %
66	17.0	-1.0 %
67	3.6	1.4 %
68	26.1	-0.7 %
69	26.5	1.0 %
70	17.6	-0.2 %
71	16.1	-0.2 %
72	11.2	1.2 %
73	21.4	-1.0 %
74	14.4	1.0 %
75	14.9	1.0 %
76	13.1	-1.1 %
77	17.4	-0.2 %
78	3.2	1.7 %
79	20.1	-1.0 %
80	29.8	-0.3 %
81	9.7	1.2 %
82	14.9	-0.8 %
83	14.1	-0.1 %
84	6.5	-0.2 %
85	15.7	-0.1 %
86	15.0	-0.2 %
87	13.7	2.7 %
88	15.7	-0.7 %
89	3.4	2.0 %
90	21.6	-1.5 %
91	23.4	-1.6 %
92	18.8	-0.1 %
93	14.2	1.8 %
94	18.9	-0.6 %
95	14.3	3.0 %
96	15.8	-1.4 %
97	15.8	1.0 %
98	10.7	1.8 %
99	17.3	-0.7 %
100	14.6	1.2 %
101	15.1	-0.1 %
102	18.2	1.8 %
103	15.4	2.0 %
104	15.1	1.3 %
105	14.1	-0.8 %
106	6.9	1.8 %
107	14.5	1.4 %
108	15.8	2.0 %
109	17.6	-0.6 %
110	17.1	-1.0 %
111	15.8	1.7 %
111.2	9.2	-0.3 %

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朋友動態

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