楊宏彬 2017/03/18 訓練日誌

楊宏彬彰化
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楊宏彬

115.0 km | 04:02:20 | 28.5 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'00")

00:09'00" (+01'32")

00:18'29" (+01'44")

10 km

(00:18'29")

00:09'29" (+02'01")

15 km

(00:37'02")

00:18'33" (+11'05")

00:29'42" (+12'57")

20 km

(00:48'11")

00:11'09" (+03'41")

25 km

(00:58'03")

00:09'52" (+02'24")

00:27'06" (+10'21")

30 km

(01:15'17")

00:17'14" (+09'46")

35 km

(01:26'38")

00:11'21" (+03'53")

00:18'49" (+02'04")

40 km

(01:34'06")

00:07'28"

45 km

(01:42'42")

00:08'36" (+01'08")

00:16'45"

50 km

(01:50'51")

00:08'09" (+00'41")

55 km

(01:59'03")

00:08'12" (+00'44")

00:19'38" (+02'53")

60 km

(02:10'29")

00:11'26" (+03'58")

65 km

(02:19'28")

00:08'59" (+01'31")

00:18'14" (+01'29")

70 km

(02:28'43")

00:09'15" (+01'47")

75 km

(02:38'08")

00:09'25" (+01'57")

00:18'56" (+02'11")

80 km

(02:47'39")

00:09'31" (+02'03")

85 km

(02:57'25")

00:09'46" (+02'18")

00:19'27" (+02'42")

90 km

(03:07'06")

00:09'41" (+02'13")

95 km

(03:17'25")

00:10'19" (+02'51")

00:20'01" (+03'16")

100 km

(03:27'07")

00:09'42" (+02'14")

105 km

(03:38'37")

00:11'30" (+04'02")

00:23'01" (+06'16")

110 km

(03:50'08")

00:11'31" (+04'03")

115 km

(04:02'31")

00:12'23" (+04'55")

00:00'00"

Finish

(04:02:20)

日期: 2017-03-18 06:32 - 總爬升: 744 m - 地點: 彰化員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3416 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

33.64 (-6.80)

5000 / 5000

09'09"

(18'08")

33.03 (-7.42)

5000 / 10000

18'13"

(36'21")

16.51 (-23.94)

5000 / 15000

11'08"

(47'30")

27.07 (-13.38)

5000 / 20000

09'51"

(57'21")

30.51 (-9.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

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是說，大家速度也太快了吧....

賽前宣言: 第一次參加，我不想被關門啦...Q_Q

賽後評分: 果然是單車界的大拜拜，人實在多到爆。很高興參加這次活動，讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.05 km

PERFORMER STORM SORA 27速

TCX 上傳 | 7 years ago

藍天白雲, 陳彥夫和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.4 %
2	35.6	-0.3 %
3	35.3	-0.2 %
4	35.0	1.3 %
5	36.4	-0.4 %
6	33.6	-0.1 %
7	36.4	-0.2 %
8	39.6	-0.3 %
9	35.3	1.0 %
10	21.2	1.0 %
11	16.3	5.0 %
12	22.8	-3.2 %
13	15.1	5.0 %
14	13.0	5.9 %
15	16.5	5.7 %
16	28.1	-3.9 %
17	27.5	2.6 %
18	32.1	2.5 %
19	30.5	2.0 %
20	20.0	5.3 %
21	36.4	-4.4 %
22	24.0	3.6 %
23	30.5	-1.0 %
24	42.9	-1.4 %
25	25.5	3.3 %
26	14.5	4.6 %
27	14.9	4.5 %
28	18.8	3.1 %
29	21.4	2.4 %
30	19.6	2.6 %
31	24.8	1.6 %
32	32.4	-5.4 %
33	27.7	1.9 %
34	29.8	-1.4 %
35	20.7	9.0 %
36	33.0	-3.0 %
37	50.7	-3.6 %
38	48.0	-6.4 %
39	35.6	-1.2 %
40	39.1	-0.9 %
41	21.3	4.6 %
42	34.0	-3.1 %
43	44.4	-2.6 %
44	43.9	-2.1 %
45	46.2	-3.0 %
46	46.8	-2.5 %
47	43.4	-2.0 %
48	43.4	-1.8 %
49	32.1	-1.8 %
50	26.9	-1.3 %
51	33.3	1.0 %
52	32.4	-5.2 %
53	36.7	1.3 %
54	39.6	-0.7 %
55	42.9	-0.9 %
56	41.4	-0.7 %
57	38.3	-1.2 %
58	30.0	-0.9 %
59	12.5	-1.0 %
60	36.7	-0.6 %
61	35.6	-0.7 %
62	34.6	-0.4 %
63	33.3	-0.8 %
64	30.8	-0.5 %
65	33.0	-0.8 %
66	30.5	-0.7 %
67	29.8	-1.6 %
68	35.3	1.5 %
69	33.3	-0.9 %
70	34.0	-0.5 %
71	33.6	-0.8 %
72	32.1	-0.4 %
73	30.0	-0.6 %
74	29.8	-0.1 %
75	34.3	-0.3 %
76	33.3	-0.3 %
77	34.6	-0.2 %
78	27.3	-0.7 %
79	31.0	-0.4 %
80	32.4	-0.2 %
81	33.6	-0.4 %
82	28.1	-0.4 %
83	28.8	1.0 %
84	30.0	-0.6 %
85	34.0	-0.5 %
86	29.3	-0.2 %
87	31.6	-0.7 %
88	30.0	1.3 %
89	31.6	-0.8 %
90	32.7	-0.4 %
91	29.5	1.0 %
92	26.9	3.0 %
93	31.0	1.0 %
94	31.0	1.0 %
95	27.5	1.4 %
96	27.9	1.2 %
97	30.5	-0.1 %
98	32.4	-0.2 %
99	33.6	1.0 %
100	30.8	1.0 %
101	28.6	1.0 %
102	25.7	1.0 %
103	21.3	-0.4 %
104	29.5	-0.5 %
105	27.1	-0.8 %
106	24.5	-0.3 %
107	18.6	2.3 %
108	32.4	-0.3 %
109	29.8	1.8 %
110	30.5	-0.7 %
111	12.9	2.0 %
112	29.5	-0.9 %
113	27.3	-1.0 %
114	23.1	2.0 %
114.3	22.8	-1.7 %