12.2 km | 00:55:15 | 04:32/km日期: 2013-10-28 17:54 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%
Pace: 04'45" / 04'31" / 04'26" / 04'47" / 04'28" / 04'31" / 04'31" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'30" / 04'20" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'15") | 1212 / 1212 |
| 2 | | 04'31" (+00'03") | 1215 / 2428 |
| 3 | | 04'29" (+00'01") | 1209 / 3637 |
| 4 | | 04'34" (+00'06") | 1216 / 4854 |
| 5 | | 04'33" (+00'05") | 1207 / 6061 |
| 6 | | 04'33" (+00'05") | 1217 / 7279 |
| 7 | | 04'28" | 1210 / 8489 |
| 8 | | 04'28" | 1205 / 9694 |
| 9 | | 04'33" (+00'05") | 1215 / 10909 |
| 10 | | 04'20" | 1212 / 12122 |
熱血跑友: 小毛 博翔
今天喉嚨有點痛痛的 頭又有點暈暈的
稍微恢復理智我已經在自強了@@
想說來個恢復跑 我的臀中肌和大腿後側還有點酸><
跑了幾K 發現我今晚要倒垃圾
於是開始慢慢加速
跑完就跟成大自強的拉D賽一下
今天一樣繼續練節奏
找尋加速腳步聲也不大的跑法
希望這樣可以再降低臀中肌的不適^^
10月累積里程 :
332.89 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'31" | 00:09'16" |
| 3 | 04'26" | 00:13'42" |
| 4 | 04'47" | 00:18'29" |
| 5 | 04'28" | 00:22'57" |
| 6 | 04'31" | 00:27'28" |
| 7 | 04'31" | 00:31'59" |
| 8 | 04'31" | 00:36'30" |
| 9 | 04'34" | 00:41'04" |
| 10 | 04'31" | 00:45'35" |
| 11 | 04'30" | 00:50'05" |
| 12 | 04'20" | 00:54'25" |
| 12.2 | 04'50" | 00:55'15" |
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