Pei En Chang 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei En Chang 金門
ID 275632

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

日期: 2017-04-04 19:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'24" / 04'58" / 10'03" / 04'43" / 10'28" / 06'26" / 07'59" / 05'53" / 05'17" / 05'37" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'58"	00:11'22"
3	10'03"	00:21'25"
4	04'43"	00:26'08"
5	10'28"	00:36'36"
6	06'26"	00:43'02"
7	07'59"	00:51'01"
8	05'53"	00:56'54"
9	05'17"	01:02'11"
10	05'37"	01:07'48"
10.0	03'25"	01:07'51"

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