12.0 km | 01:13:14 | 06:05/km日期: 2017-03-15 18:42 - 總爬升: 734 m - 地點: Cityhall - 天氣: Cold windy - 平均心率: 147 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%
Pace: 06'43" / 06'34" / 06'19" / 06'11" / 06'07" / 05'57" / 05'44" / 05'03" / 05'44" / 05'43" / 06'25" / 06'34" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+01'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'34" (+01'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'07" (+01'04") | 25 / 12025 |
恢復跑，熱一下山路的痠
工作壓力真的爆表
昨天累又冷就學貓窩在被子不想出門運動
今天好像回暖沒想到下班一出門還是冷颼颼啊～
這幾天一直在想4-12月要怎麼安排比賽，怎麼練習。有短期目標，也有長期目標。
說真的312埔里馬前一天對於又要去拼命衝刺實在有點反感，那種每次硬逼自己到極限的感覺很不舒服。
雖然跑時都告訴自己再幾分鐘就結束了忍一下，但看自己被拍到的照片都覺得自己可憐……痛苦的表情超極醜，這跟認不認真最美已經無關，簡直比逃命還猙獰啊～
都想逃避Candy還幫我找照片，連胖虎也好心po給我，簡直是想滅口算了XXD.
下一個跑馬季，我會少報一些半馬，多一些全馬，對我來說他們是相輔相成，所以缺一不可。全馬M配速，比較有機會多幾秒可以吃補給啊～
不過那也是5秒跟10秒的差別而已……Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 196.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'34" | 00:13'17" |
| 3 | 06'19" | 00:19'36" |
| 4 | 06'11" | 00:25'47" |
| 5 | 06'07" | 00:31'54" |
| 6 | 05'57" | 00:37'51" |
| 7 | 05'44" | 00:43'35" |
| 8 | 05'03" | 00:48'38" |
| 9 | 05'44" | 00:54'22" |
| 10 | 05'43" | 01:00'05" |
| 11 | 06'25" | 01:06'30" |
| 12 | 06'34" | 01:13'04" |
| 12.0 | 06'31" | 01:13'14" |
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