最近報名了PTT路跑社開的肌力/重量訓練課程，小班制。今天開始第一堂課。

3-4月的課程安排以基礎動作學習、矯正性運動 (改善姿勢)、增加活動度；5-6月開始進行更多跑步專項的功能性訓練；7月進入基礎耐力訓練。課程結束後將會習得基礎動作、功能性訓練動作、基礎肌肉耐力。

課程安排依照賽季做安排 ，目標賽季是冬季1-3月，下半年會有最大肌力、爆發力、爆發耐力等訓練。

平常就有上全方位雕塑，之前PB班也有肌力週期化訓練，今天課程上起來相對輕鬆。第一次玩TRX，終於有機會放心做「拉的練習」，而不用擔心拉壞我家大門。XD