Philip Wang 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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7.6 km | 00:43:47 | 05:47/km

日期: 2017-03-10 21:46 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'36" / 07'12" / 05'30" / 05'17" / 05'36" / 05'12" / 05'14" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.36 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan 和 Ip Sau Sing （Tommy ) 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'12"	00:13'48"
3	05'30"	00:19'18"
4	05'17"	00:24'35"
5	05'36"	00:30'11"
6	05'12"	00:35'23"
7	05'14"	00:40'37"
7.6	05'41"	00:43'47"

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