13.0 km | 01:24:24 | 06:29/km日期: 2017-03-09 09:59 - 總爬升: 158 m - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 15806 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 07'33" / 07'02" / 06'18" / 07'11" / 06'23" / 06'03" / 06'31" / 06'37" / 06'00" / 06'47" / 06'18" / 05'37" / 05'55" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'32" (+01'56") | 1001 / 1001 | 183 / 72 |
| 2 | | 06'59" (+01'23") | 1006 / 2007 | 183 / 77 |
| 3 | | 06'17" (+00'41") | 1001 / 3008 | 185 / 85 |
| 4 | | 07'12" (+01'36") | 1006 / 4015 | 184 / 75 |
| 5 | | 06'20" (+00'44") | 1006 / 5022 | 189 / 83 |
| 6 | | 05'57" (+00'21") | 1003 / 6026 | 191 / 87 |
| 7 | | 06'31" (+00'55") | 1006 / 7033 | 188 / 81 |
| 8 | | 06'35" (+00'59") | 1004 / 8037 | 188 / 80 |
| 9 | | 05'57" (+00'21") | 1006 / 9044 | 187 / 89 |
| 10 | | 06'43" (+01'07") | 1000 / 10044 | 183 / 80 |
| 11 | | 06'18" (+00'42") | 1005 / 11050 | 188 / 84 |
| 12 | | 05'36" | 1009 / 12060 | 191 / 93 |
| 13 | | 05'51" (+00'15") | 1006 / 13066 | 189 / 90 |
| 14 | | 10'34" (+04'58") | 6 / 13072 | 150 / 63 |
第1K一樣跑的好吃力，第2K後漸入佳境一些。
沿途遇小張、標哥、翁大、育誠、亮哥、林孝幸大哥、祝大哥、紀老師。
午跑班有賀大哥賢伉儷、小鄭、宜儒、楊大哥、財哥。
3月累積里程 :
278.65 km 
Saucony KINVARA 5 累積 :
1786.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'02" | 00:14'35" |
| 3 | 06'18" | 00:20'53" |
| 4 | 07'11" | 00:28'04" |
| 5 | 06'23" | 00:34'27" |
| 6 | 06'03" | 00:40'30" |
| 7 | 06'31" | 00:47'01" |
| 8 | 06'37" | 00:53'38" |
| 9 | 06'00" | 00:59'38" |
| 10 | 06'47" | 01:06'25" |
| 11 | 06'18" | 01:12'43" |
| 12 | 05'37" | 01:18'20" |
| 13 | 05'55" | 01:24'15" |
| 13.0 | 23'48" | 01:24'24" |
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