YU 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

YU 新竹
ID 296897

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4.5 km | 00:31:29 | 06:56/km

日期: 2017-03-15 18:16 - 地點: 信勢 - 平均心率: 158 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 06'49" / 07'03" / 07'04" / 06'47" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'52")

07'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'55")

07'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'42")

06'46"

1000 / 4000

5

03'45"

(31'28")

07'01" (+00'15")

535 / 4535

新竹

YU

0507 金剛馬拉松，我的初半馬要提前上場了。不受傷，要完賽。

·

5人一起跑，真好。

So exciting!

0507 金剛馬拉松，我的初半馬要提前上場了。

不受傷，要完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Conner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'03"	00:13'52"
3	07'04"	00:20'56"
4	06'47"	00:27'43"
4.5	07'02"	00:31'29"

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