PING 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

PING 桃園
ID 280964

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3.5 km | 00:18:50 | 05:22/km

日期: 2017-03-02 20:53 - 總爬升: 220 m - 地點: 健身工廠 - 平均心率: 160 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 08'56" / 09'13" / 02'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

08'28" (+02'08")

594 / 594

2

01'11"

(06'13")

11'06" (+04'46")

107 / 701

3

05'01"

(11'15")

10'24" (+04'04")

482 / 1184

4

01'33"

(12'48")

28'59" (+22'39")

53 / 1238

5

05'01"

(17'49")

06'20"

791 / 2029

6

01'00"

(18'50")

10'29" (+04'09")

96 / 2126

跑步機_5min休1min*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.94 km

adidas adizero boston 5w 累積 : 849.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林奕杰, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	09'13"	00:18'09"
2.1	09'31"	00:19'21"

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