宋明緯 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

宋明緯新竹
ID 132220

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半馬 | 02:03:43 | 05:51/km | 第3半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+06'06")

00:59'18" (+01'56")

10 km

(00:59'18")

00:26'36"

15 km

(01:27'03")

00:27'45" (+01'09")

00:57'22"

20 km

(01:56'40")

00:29'37" (+03'01")

Finish

(02:03:43)

日期: 2017-03-04 16:35 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22810 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'24" (+01'32")

1010 / 1010

176 / 88

2

06'35"

(13'04")

06'32" (+01'40")

1005 / 2016

179 / 85

3

06'56"

(20'00")

06'55" (+02'03")

1002 / 3018

179 / 80

4

06'47"

(26'47")

06'44" (+01'52")

1006 / 4025

179 / 82

5

05'55"

(32'42")

05'54" (+01'02")

1001 / 5027

183 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 沒時間壓力
給 5 星

3月累積里程 : 121.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛跑客, 轟吼輪和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

宋明緯拱子溝大東坑118回

2017-03-04 19:06 ·

1 個人推

林佳蓁謝謝明緯的賽前提點，讓我能順利安全完賽！

2017-03-19 13:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'35"	00:13'04"
3	06'56"	00:20'00"
4	06'44"	00:26'44"
5	05'58"	00:32'42"
6	05'37"	00:38'19"
7	05'32"	00:43'51"
8	04'55"	00:48'46"
9	05'09"	00:53'55"
10	05'23"	00:59'18"
11	05'25"	01:04'43"
12	05'21"	01:10'04"
13	05'34"	01:15'38"
14	05'45"	01:21'23"
15	05'40"	01:27'03"
16	05'46"	01:32'49"
17	06'02"	01:38'51"
18	05'55"	01:44'46"
19	05'59"	01:50'45"
20	05'55"	01:56'40"
21	06'01"	02:02'41"
21.1	19'08"	02:03'43"

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