City 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:52:07 | 06:55/km | 第26馬

世界遺產姬路城馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+05'35")

01:06'41" (+00'31")

10 km

(01:06'41")

00:30'33"

15 km

(01:41'15")

00:34'34" (+04'01")

01:10'14" (+04'04")

20 km

(02:16'55")

00:35'40" (+05'07")

25 km

(02:49'15")

00:32'20" (+01'47")

01:06'10"

30 km

(03:23'05")

00:33'50" (+03'17")

35 km

(03:56'23")

00:33'18" (+02'45")

01:09'57" (+03'47")

40 km

(04:33'02")

00:36'39" (+06'06")

Finish

(04:52:07)

日期: 2017-02-26 08:01 - 總爬升: 374 m - 地點: 姬路市 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'15")

1000 / 1000

06'01"

(12'56")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

05'40"

(18'36")

05'40"

1000 / 3000

11'18"

(29'54")

11'18" (+05'38")

1000 / 4000

06'12"

(36'06")

06'12" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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私補超棒，有熱熱菜湯丶黑輪丶可樂丶梅汁丶柚子茶丶吃不完的巧克力還有超熱情的民眾

賽前宣言: 加油

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

妍芝エンシー, Miguel Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'01"	00:12'57"
3	05'40"	00:18'37"
4	11'19"	00:29'56"
5	06'12"	00:36'08"
6	05'50"	00:41'58"
7	06'49"	00:48'47"
8	05'55"	00:54'42"
9	06'04"	01:00'46"
10	05'55"	01:06'41"
11	06'24"	01:13'05"
12	06'00"	01:19'05"
13	06'18"	01:25'23"
14	10'06"	01:35'29"
15	05'46"	01:41'15"
16	06'11"	01:47'26"
17	06'02"	01:53'28"
18	10'05"	02:03'33"
19	06'47"	02:10'20"
20	06'35"	02:16'55"
21	05'56"	02:22'51"
22	07'22"	02:30'13"
23	05'57"	02:36'10"
24	06'29"	02:42'39"
25	06'36"	02:49'15"
26	06'38"	02:55'53"
27	07'05"	03:02'58"
28	06'24"	03:09'22"
29	07'30"	03:16'52"
30	06'13"	03:23'05"
31	06'37"	03:29'42"
32	06'18"	03:36'00"
33	06'15"	03:42'15"
34	07'15"	03:49'30"
35	06'53"	03:56'23"
36	06'35"	04:02'58"
37	07'16"	04:10'14"
38	09'32"	04:19'46"
39	07'18"	04:27'04"
40	05'58"	04:33'02"
41	07'00"	04:40'02"
42	06'48"	04:46'50"
42.9	05'49"	04:52'07"