Kenny Lin 2017/03/05 訓練日誌

Kenny Lin 台北市
ID 120805

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Kenny Lin

全馬 | 05:34:17 | 07:55/km | 第15馬

2017東莞森林馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+02'51")

01:06'39" (+01'49")

10 km

(01:06'39")

00:33'38" (+03'28")

15 km

(01:36'49")

00:30'10"

01:04'50"

20 km

(02:11'29")

00:34'40" (+04'30")

25 km

(02:50'32")

00:39'03" (+08'53")

01:26'49" (+21'59")

30 km

(03:38'18")

00:47'46" (+17'36")

35 km

(04:30'35")

00:52'17" (+22'07")

01:44'15" (+39'25")

40 km

(05:22'33")

00:51'58" (+21'48")

Finish

(05:34:17)

日期: 2017-03-05 07:32 - 總爬升: 668 m - 地點: 東莞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'47")

1000 / 1000

05'29"

(12'46")

05'29"

1000 / 2000

06'07"

(18'53")

06'07" (+00'38")

1000 / 3000

06'24"

(25'18")

06'24" (+00'55")

1000 / 4000

07'42"

(33'00")

07'42" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安健康完賽

賽後評分: 補給不足、起跑混亂，走了12K
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.52 km

Hoka Clifton 2 累積 : 1015.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 元翔（潔衣坊）和其他 12 人說推

留言

Ina 哇！恭喜團團又全馬完賽唷超棒的^^

2017-03-17 09:42 ·

1 個人推

Kenny Lin 這場是地雷馬呢

2017-03-17 16:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'30"	00:12'47"
3	06'07"	00:18'54"
4	06'24"	00:25'18"
5	07'43"	00:33'01"
6	06'10"	00:39'11"
7	06'20"	00:45'31"
8	06'15"	00:51'46"
9	06'43"	00:58'29"
10	08'10"	01:06'39"
11	05'58"	01:12'37"
12	05'29"	01:18'06"
13	06'05"	01:24'11"
14	06'35"	01:30'46"
15	06'03"	01:36'49"
16	06'36"	01:43'25"
17	08'34"	01:51'59"
18	06'25"	01:58'24"
19	06'41"	02:05'05"
20	06'24"	02:11'29"
21	06'20"	02:17'49"
22	07'43"	02:25'32"
23	08'11"	02:33'43"
24	08'32"	02:42'15"
25	08'17"	02:50'32"
26	08'50"	02:59'22"
27	13'08"	03:12'30"
28	07'47"	03:20'17"
29	07'49"	03:28'06"
30	10'12"	03:38'18"
31	10'01"	03:48'19"
32	10'33"	03:58'52"
33	10'00"	04:08'52"
34	10'56"	04:19'48"
35	10'47"	04:30'35"
36	10'00"	04:40'35"
37	10'29"	04:51'04"
38	10'43"	05:01'47"
39	10'33"	05:12'20"
40	10'13"	05:22'33"
41	08'06"	05:30'39"
41.6	06'12"	05:34'18"