鄭穩啦 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.1 km | 01:00:29 | 05:28/km

日期: 2013-10-23 20:07 - 地點: 溫暖的家 - 平均心率: 25 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'24" / 05'27" / 05'28" / 05'35" / 05'36" / 05'39" / 05'34" / 05'30" / 05'22" / 05'33" / 05'04" / 05'03" /

ㄧㄍ月跑量才這麼一點點，是頭殼壞掉，報了一場100k，剩下ㄧㄍ月時間，我看到時候【腳】在討打了，但是我相信我會堅持到底。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.27 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

顏煥昇, 張益銓和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'36"	00:27'30"
6	05'39"	00:33'09"
7	05'34"	00:38'43"
8	05'30"	00:44'13"
9	05'22"	00:49'35"
10	05'33"	00:55'08"
11	05'04"	01:00'12"
11.1	05'00"	01:00'29"

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